Couch to 5K by RunDouble C25K

RunDouble Couch to 5K goes way beyond any other Couch to 5K app! It is a complete training companion, starting with the Couch to 5K plan, and taking you right through to half marathon.

Couch to 5K by RunDouble is the easiest way to meet your goal, of running 5K in just 9 weeks, but don't feel daunted, you can take longer if you need. It follows the popular Couch to 5K plan, (not to be confused with the alternative C25K plan), written by Josh Clark.

You choose the pace - from a gentle jog to a quick run, and progress through the weeks at your leisure. Run three times a week, taking rest days between, and soon you'll be calling yourself a runner. Put your headphones on, choose your own music, and just follow the prompts. Starting with just 1 minute of running at a time, it couldn't be easier.

Couch to 5K is growing as fast as popular as workouts like Zumba, simply because of the number of people who are turning their lives around. No gym fees, no expensive equipment, no special diet. You just you, your phone, and the road. Get out there, get Couch to 5K and get yourself fit.

RunDouble now supports Android Wear, meaning you have your stats right there on your wrist - no more bulky phone holders.

Rundouble Couch to 5K includes these programs:

- Couch to 5K

- Zero to 10K

- Five to 10K

- 5K improver - Interval training

- 10K event training

- Half marathon event training

- Varying length "Fun Runs", from 1 km to 10 miles

All plans are free to try for the first two weeks, then you can upgrade for less than the cost of a coffee. The fun runs are completely free.

Features:

- The only Couch to 5K training app to feature MyFitnessPal integration, and post to your workout diary.

- Runs in the background, unlike some other apps which stop when you switch off the screen.

- Prompts you to change pace while working through the Couch to 5K training program.

- Tracks your time, distance and pace, announcing these to you at the end of each interval.

- Plays a playlist of your choosing, from your personal music selection. Or alternatively, use another app to play music.

- View your previous runs on your phone or on our website

- Additional pace updates at set intervals

- Half way marker

- Programmable pace warning (target pace)

- Support for heart rate monitor

- Web service:

+ Track your progress

+ View your route on a map

+ View detailed statistics about your workout

+ Post to Facebook, and share your successes with friends

RunDouble โซฟาเพื่อ 5K ไปทางเหนืออื่นใดโซฟาเพื่อ 5K app! มันเป็นคู่หูที่สมบูรณ์การฝึกอบรมเริ่มต้นด้วยโซฟาเพื่อ 5K แผนและพาคุณขวาผ่านไปครึ่งมาราธอน

โซฟาเพื่อ 5K โดย RunDouble เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดที่จะตอบสนองเป้าหมายของคุณในการทำงาน 5K ในเวลาเพียง 9 สัปดาห์ แต่ไม่รู้สึก daunted คุณสามารถใช้เวลานานหากคุณต้องการ มันเป็นไปตามความนิยมโซฟาเพื่อ 5K แผน (เพื่อไม่ให้สับสนกับแผน C25K ทางเลือก) เขียนโดยจอชคลาร์ก

คุณสามารถเลือกจังหวะ - จากการเขย่าเบา ๆ อ่อนโยนต่อการทำงานที่รวดเร็วและความคืบหน้าผ่านสัปดาห์ที่พักผ่อนของคุณ เรียกสามครั้งต่อสัปดาห์การระหว่างวันที่เหลือและในไม่ช้าคุณจะได้รับการเรียกตัวเองวิ่ง ใส่หูฟังของคุณในการเลือกเพลงโปรดของคุณและเพียงแค่ทำตามพร้อมท์ เริ่มต้นด้วยเพียงแค่ 1 นาทีของการทำงานในช่วงเวลาที่มันไม่อาจจะง่าย

โซฟาเพื่อ 5K มีการเจริญเติบโตเร็วที่สุดเท่าที่เป็นที่นิยมการออกกำลังกายเช่น Zumba เพียงเพราะจำนวนคนที่จะเปลี่ยนชีวิตของพวกเขาไปรอบ ๆ ไม่มีค่าธรรมเนียมการออกกำลังกายที่ไม่มีอุปกรณ์ราคาแพงไม่มีอาหารพิเศษ คุณเพียงแค่คุณโทรศัพท์ของคุณและถนน ได้รับออกมีรับโซฟาเพื่อ 5K และได้รับตัวเองพอดี

RunDouble ขณะนี้สนับสนุน Android Wear ซึ่งหมายความว่าคุณมีสถิติของคุณมีสิทธิ์ในข้อมือของคุณ - ไม่มีผู้ถือโทรศัพท์ขนาดใหญ่มากขึ้น

RunDouble โซฟาเพื่อ 5K รวมถึงโปรแกรมเหล่านี้:

 - โซฟาเพื่อ 5K

 - ศูนย์การ 10K

 - ห้าเพื่อ 10K

 - improver 5K - การฝึกอบรมช่วง

 - การฝึกอบรมเหตุการณ์ 10K

 - การฝึกอบรมเหตุการณ์ฮาล์ฟมาราธอน

 - ระยะเวลาที่แตกต่างกัน "วิ่งสนุก" จาก 1 กิโลเมตรไป 10 ไมล์

แผนทั้งหมดมีอิสระที่จะลองสำหรับสองสัปดาห์แรกแล้วคุณสามารถอัพเกรดสำหรับน้อยกว่าค่าใช้จ่ายของกาแฟ วิ่งสนุกมีอิสระอย่างสมบูรณ์

คุณลักษณะเด่น:

 - โซฟาเท่านั้นที่จะ 5K app ที่มีการฝึกอบรมเพื่อบูรณาการ MyFitnessPal และโพสต์ไปไดอารี่ออกกำลังกายของคุณ

 - ทำงานในพื้นหลังไม่เหมือนบางปพลิเคชันอื่น ๆ ที่หยุดเมื่อคุณปิดหน้าจอ

 - แจ้งให้คุณเปลี่ยนก้าวในขณะที่ทำงานผ่านโซฟาเพื่อ 5K โปรแกรมการฝึกอบรม

 - แทร็คของคุณเวลาระยะทางและก้าวประกาศเหล่านี้กับคุณในตอนท้ายของแต่ละช่วงเวลา

- เล่นรายการเพลงที่คุณเลือกจากการเลือกเพลงส่วนตัวของคุณ หรือหรือใช้การตรวจสอบอีกครั้งเพื่อเล่นเพลง

- ดูการทำงานก่อนหน้านี้ของคุณบนโทรศัพท์ของคุณหรือบนเว็บไซต์ของเรา

- การปรับปรุงเพิ่มเติมก้าวช่วงเวลาที่กำหนด

- เครื่องหมายครึ่งทาง

- เตือนก้าวโปรแกรมได้ (ก้าวเป้าหมาย)

- การสนับสนุนสำหรับการตรวจสอบอัตราการเต้นหัวใจ

- บริการเว็บ:

    + ติดตามความคืบหน้าของคุณ

    + ดูเส้นทางของคุณบนแผนที่

    + ดูสถิติรายละเอียดเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณ

    + โพสต์ไปที่ Facebook และแบ่งปันความสำเร็จของคุณกับเพื่อน ๆ